小測試:你有攝取足夠鈣質嗎?

  • 1. 你的早餐包括:
  • A. 一杯牛奶和芝士 B. 一杯牛奶 C. 沒有乳品
  • 2. 你一天會吃幾份乳品?
  • A. 三到四份 B. 少於三份 C. 多於四份
  • 3. 你喝牛奶時會否感到不適?
  • A. 不會 B. 偶爾 C. 經常
  • 4. 你會吃哪些纖維食品?
  • A. 各款麥片和全穀物 (米飯、意粉、餅乾、穀麥片)
    B. 一些麥片和全穀物
    C. 很少麥片和全穀物
  • 5. 你每天會曬幾分鐘太陽?
  • A. 至少10分鐘 B. 10分鐘以上,並會塗抹防曬用品 C. 少於10分鐘
  • 6. 你會在一天裡分數次吃乳品嗎?
  • A. 不會,我都集中在一餐裡吃所有乳品
    B. 會,我會在一天裡分數次吃乳品
    C. 視情況而定
  • 7. 你會定期做適量運動嗎?
  • A. 會 B. 不會 C. 看季節而定
對不起X
請回答所有問題!
1至9分X
這樣可不行!你的飲食習慣似乎沒能滿足你所需要的每天乳品量;你的生活模式也無法讓骨頭吸收足夠的營養。每天分數次攝取3至4份乳品,多點曬太陽,不要攝入過多的蛋白質、茶、酒精和膳食纖維;這些都有助你的身體獲得足夠的鈣質,以維持骨骼的最佳狀態。.
10至17分X
可以更好!你的生活模式好像有所不足,以致你無法獲得足夠的鈣質。
每天分數次攝取3至4份乳品,多點曬太陽,不要攝入過多的蛋白質、茶、酒精和膳食纖維;這些都有助你的身體獲得足夠的鈣質,以維持骨骼的最佳狀態。

18至21分X
每天分數次攝取3至4份乳品,多點曬太陽,不要攝入過多的蛋白質、茶、酒精和膳食纖維;這些都有助你的身體獲得足夠的鈣質,以維持骨骼的最佳狀態。